[...] sie z nim obeznaje :) miska czysta, 90% to produkty pełnowartosciowe (jaja,kurak,ryz/kasza/owsiane/bialko wpc/otręby/twaróg) zestawi witamin + omega 3+d3 2000j codziennie +magnez i cynk na noc ostatnio wprowadzilem kaloryke zwiększam stopniowo, obecnie 80kg wagi 184cm wzrost. 2200kcal. od poniedzialku 2400. ( chce dojsc do 2500-2600 i na tym [...]
2 Tydzień MiniCut 30.11.2019 A więc tydzien treningowy kończę jak zawsze Push'em 2 :P Co do wyciskania na barki to znów blokada na 120kg... Coś tego przebić nie idzie, to znaczy samego ściągnięcia ze stojaków i pierwszego wypchnięcia, w połowie się zaciąłem i koniec xD Miałem szczęście że dzisiaj brat zjechał do domu z Wrocławia to zawołałem go [...]
Piątek-29.11.2019 Masa tydz.3 Dzień w miarę okej,trening również dobry,sił sporo :-) Waga nadal bez zmian-90kg. Jutro off od siłki,miałem mieć całkiem wolne ale jednak idę do pracy,po pracy szybkie zakupy a wieczorem sobie na spokojnie odbiorę gotową maszynę :-):-) Później ją tylko zamontować na siłce i można ćwiczyć/testować %-) DIETA MC - inne [...]
2 Tydzień MiniCut 29.11.2019 Siemanko Dzisiaj Pull 2. Na samym początku treningu rozwaliłem cały intra workout xD no to już poszedł wkur.. niezły. poleciałem wymiaszać następny, a w piwni pełno szkła bo miałem w butelce po szklanym kubusiu xD Sieka totalna ;p No ale co do treningu to fajnie siedziało, tylko przy wioslowaniu końcem sztangi głowa [...]
[...] CI pasuje 5. Najlepsze dla mnie odżywki (cena nie gra roli), które pomogą mi z moim problemem co do przyswajania oraz wspomogą diete itd? witamina d3, k2, omega 3 kwasy, magnez, cynk 6. Mając niekiedy problemy ze snem musze lykac tabletke by zasnac, czy takowa bedzie miec wplyw na wydajnosc i jakość? jaka to tabletka? 7. Link do idealnego [...]
Czwartek-28.11.2019 Masa tydz.3 Dzisiaj trochę później trening ale po pracy od razu pojechałem pomagać w przy spawaniu maszyny. No w weekend powinna być już gotowa :-D Na treningu była moc,chyba dhb już się wkręciło :-P 115kg w WL szlo leciutko,reszta tez spokojnie. Waga z rana caly czas w okolicach 90kg DIETA MC - inne DT - 330g B / 50g T / [...]
2 Tydzień MiniCut 28.11.2019 Hej To tak jak wspominałem, dzisiaj DNT. Więc oprócz cardio z rana na czczo nic pod względem treningowym nie będzie sie już działo :) Trening 45min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W: 40g T: 10g 2. B: 55g W: 40g 3. B: 55g W: 40g 4. B: 55g W: 40g 5. B: 55g T: 20g 6. B: 55g T: 20g Do tłuszczy + 12g Omega3 Suplementacja [...]
2 Tydzień MiniCut 27.11.2019 Minicut ciąg dalszy :) Cardio standardowo 40min na czczo a po pracy poszły ciągi, dwugłowe uda, leciutko biceps, łydka, brzuch :P W sumie to nawet było ok, coś ostatnio znów nie mam ochoty na treningi nóg, jakoś nie mam z nich takiej frajdy jak z push i pull. A jak sobie pomyślę o ciężkich siadach czy ciągach to już [...]
Sroda-27.11.2019 Masa tydz.3 Kolejny smętny jesienny dzień :-P Praca,po pracy praca przy hammerze,efekty już powoli widać :-P Jutro konstrukcja powinna być gotowa,jedynie zostaną do zrobienia blokady. Trening w miarę okej,nagrałem tą suwnice ale teraz widzę że dosyć krótki ruch ale czwórki czułem ładnie. Na kolejnym treningu powinno być już [...]
2 Tydzień MiniCut 26.11.2019 Dzisiaj push 1 :) No i tutaj siłowo nic nie poprawiłem ;p to znaczy miałem mega ochotę na klamot i tak też zrobiłem ale ilości powt nie zachowałem... Ale trening bardzo fajny, zajechany byłem solidnie :) Nie wiem nawet co tutaj dużo pisać, bo nie ma o czym ;p klamot zapisany i lecimy dalej z tematem :) Trening 1. [...]
Poniedziałek-25.11.2019 Masa tydz.3 Dzień mega mulący,praktycznie cały czas mi się chciało spać.Po pracy od razu na szybkie poprawki sprzętu,na treningu na spokojnie zamocowałem i można w środę robić nogi :-D /SFD/2019/11/25/0a9eb5a66f284f50a4f89d7c388b32b1.jpg Jakby ktoś się zastanawiał jak to działa to kładziemy się na ziemi i wypychamy [...]
2 Tydzień MiniCut 25.11.2019 Hej Dzisiaj 40min cardio z rana na czczo. Po pracy trening Pull 1. Wiosło siadło dość fajnie przy tym 165kg to ostatnie 6p to już takie niebyt fajne ;p ale jest git. Hantelkę że tak powiem "zamknąłem" teraz jedyne co to dowieszać na łańcuszku obciążenie czy coś ale nie wiem jak to będzie w praktyce, zobaczymy za [...]
Niedziela-24.11.2019 Masa tydz.2 Z rana polecieliśmy z kumplem do Just Gymu. Trening całkiem przyjemny,chociaż wiadomo ciut inny sprzęt. A tak to reszta dnia odpoczynek :-) Jutro w planach Pull :-) DIETA 1.Jajecznica 2.Owsianka TRENING 3.Manna,WPC+Wafle ryżowe z skyrem 4.Naleśniki 5-6 Makaron,Kura TRENING Push 1 1. Wyciskanie sztangi skos r8 [...]